音乐舒压课程

  •    2020-05-23

  • 第一次参加音乐舒压,咏恩跟我先做了说明。它的起源于一位爸爸是牧师的音乐家,藉由一些特定的音乐曲目来引导放鬆。
    过程中会搭配一些治疗师的谈话,以及最后会有一张绘图纸,也可以用A4纸来代替,中间有一个圆,可以根据刚才舒压过程中走过的风景来作画,或是可能不记得也可以透过当下的感触来画。
    一开始咏恩请我坐一个比较舒服的姿势。她分享过去她找音乐治疗师的经验,她坐的机能性沙发甚至可以调整,好像是整个人躺着在做舒压。不知道为什幺,听到这边脑中就浮现无间道里面,刘德华去找心理师睡觉的桥段。

    她也说明原始版本是两个小时,前面会先有治疗师引导放鬆练习,接下来谈谈今天来的一些期待,接下来进入到音乐舒压的步骤。这一两年来,为了配合诊所或是机构,她设计了一个小时左右的版本。所以今天的体验活动,前面放鬆的部分就省略了,谈话的部分就简单的与我了解一下,是想要来放鬆一下,最近因为一些人事异动觉得很烦的情绪。
    一开始的音乐,让我想到好像早上太阳升起,照亮大地的感觉。咏恩会询问我,有感觉到甚幺。引导我再多注意一下自己心中的意象。接下来的音乐一变,我感觉好像是傍晚,太阳下山了。在夜里的散步,自己身处在一条河流旁边,在远方有一片森林。透过晚风带来一阵阵清凉的感觉,好像原本中午酷热的感觉,现在已经离我很遥远。
    随着曲调的改变,感觉到了欧洲的小镇。镇上有个钟楼,矗立在小镇的广场。广场的周围,有些店家,也有着露天咖啡座。我在广场的石板路上踏着轻盈的脚步,随意的走着。中间一度好像有听到自己打呼的声音,又猛然被自己的呼声给惊醒。
    回神之后,思绪又开始漫游,好像是走到了一间像是书屋的地方。里面有很多跟天花板同高的书柜,架上排满了书。在前面的桌上,也陈列了一落落后厚重的砖头书。没有带着甚幺目的,好像单纯就是在书与书之间走着、看着。
    随着音乐的流转,音乐治疗师再从最后一曲比较平缓的音乐声中,引导我透过几个呼吸,逐步地回到房间里面。再透过图画纸,把一些存留在心中的印象画下来。将图画与咏恩一起讨论,将心中出现的意念、情绪做个整理。我感觉到生活分成了三个部分,一个是象徵工作的钟楼,现在的工作大部分是在门诊,时间很固定。一个是象徵知识的书屋,以及代表休闲生活的露天咖啡座。咖啡座感觉佔的比例小了一点,也忘了帮自己準备舒适的座位。可能对自己也是提醒,常常会带着书或是电子书到咖啡店里面,没有单纯的享受一杯美好的咖啡。期待四次的纾压活动下来,可以越来越懂得怎幺鬆,越来越懂得享受休闲的时光。
    我利用中午时间来参加纾压活动,包子妈妈原本还担心,会不会没有睡午觉下午很疲倦。但是纾压活动下来,我感觉像是心灵上的按摩,结束的感觉反而整个人比较轻鬆,下午的思绪也很能够集中。或许音乐纾压,就跟正念减压相似,纾压之际心里的空间空出来了,能够容纳更多工作生活中的大小事务。
    感觉音乐舒压放鬆引导活动广场下来

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