21天改造健康 用app 养成生活好习惯

  •    2020-06-05
  • 彭幸茹/综合报导 许嘉真/封面图

    这些事才能养成健康好习惯

    打造健康不胖饮食习惯

    1.戒掉爱吃零食。

    2.不要只吃外食。

    3.改成清淡口味。

    4.掰掰汽水酒精。

    打造健康不累身体习惯

    1.吃正确的食物。

    2.尝试用中医药膳养生。

    3.每天喝水2000ml。

    4.维持规律运动。

    5.不熬夜睡好觉。

    6.找到适合自己的舒压方法。

    7.用长远的角度看待事情。

    8.付出也能获得能量。

    9.培养自己专注力,善用黄金时段专心做完一件事。

    10.适度停下来思考自身工作及生活价值,如回想过去、检视内心。

    工欲善其事   必先利其器

    在行为心理学中,一个人的动作或想法,只要重覆21天就能够形成习惯,被称为「21天效应」,善用以下网页及手机app来帮助我们养成好习惯,适时地享受一下逼迫自己的感觉,从中获得你的健康成就感。

     Momentum

    网址

    给习惯使用Google Chrome浏览器的人,安装完毕后每次打开新网页,都会有漂亮的世界风景照,再搭配要完成的目标提醒及亲切问候。也有栏目让你写下待办事项,有完成就打勾,是个完全便利又可让眼球舒适的网页工具。

     Google 日曆

    2016年改版后Google日曆新增了一个「目标」功能,就此变成为了会自动督促我们去完成的工具。 用手机下载Google日曆,当我们设定好新目标后,它就会主动的从我们的行事曆里找出我们可以去执行的时间,让我们没有藉口说没时间去做。

     42goals

    网址

    是一个应用在生活及工作上的自我观察工具,它採用开放性且弹性的表单设计,最大的特色就是在简洁的表单中,让使用者设计出多样化的目标管理。

    Fabulous 美妙激励

    运用游戏化的方式让人在使用中逐渐养成健康习惯,是一款会激励使用者的习惯养成 App 。

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    Tiny Routines 小日常

    是一款简单的习惯追蹤应用程式,让自己关注自己的每一天,每天给自己的习惯打卡,坚持每天的小努力,成就养成健康好习惯的目标。

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