五个信号一出现,说明你的血液已「粘稠如粥」

  •    2020-06-16
  • 30岁的张先生到医院複查。虽然恢复情况不错,但想起死里逃生,仍旧后怕。

    那天,正吃饭的他突然倒地不醒,送到医院后,被诊断为脑出血,需要立即手术。

    脑外科医生打开他的颅腔大为震惊,脑内血液黏稠得像化开的冰淇淋,而且颜色呈粉白色,极不正常。

    事后医生了解到,张先生6年来猛喝饮料极少喝水,身体肥胖,血压、血糖、血脂三高而不自知,血液粘稠如粥,最终导致脑出血的发生。

    很多人都认为这种血液粘稠的情况,只会出现在老年人身上,那你就大错特错了。

     

    如果,你日常饮食比较高脂、高糖、抽菸酗酒、精神压力过大等等,都会引起血液粘稠,现在不少的年轻人也有这种癥状。

    五个信号一出现,说明你的血液已「粘稠如粥」

    五个身体信号一出现,说明你的血液「粘稠如粥」了

    信号一:口唇发紫,干活气短

    一些血液粘度高的人,而且伴有红细胞增多癥状,嘴唇就会发绀(呈青紫色),而且稍微做一些体力劳动,就很容易出现喘不过气的现象。

    医生介绍,这类人一定要留意是否已经出现心血管以及肺脏的病变。

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    信号二:早上无精打采,晚上斗志昂扬

    休息了一整夜,应该是精力充沛,神清气爽,但如果你早上醒来,还是浑浑噩噩,头脑晕乎乎的,没有睡醒后大脑清醒、思维流畅的感觉;吃过早饭后,大脑逐渐变得清醒;晚餐过后,反而精神状态最好,浑身是劲没处使。

     

    那幺,你就要小心了,这可能是血液粘稠的信息,血液粘稠度高的人,基本上都是早上无精打采,晚上斗志昂扬。

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    信号三:阵发性视力模糊,时常看不清

    大多数老年人血液粘稠度都比较高,血液流动不顺畅,氧气和营养物质就无法及时供给视神经,随之就会可能引起视网膜以及视神经短暂性缺氧缺血的癥状,看东西出现一阵阵模糊,医学上称「阵发性视力模糊」。

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    信号四:容易气短、胸闷、心悸

    因为血液粘稠会影响心脏的血液供给,容易导致血管堵塞、动脉粥样硬化、高血脂等问题,影响心血管的健康,使人出现气短胸闷,心悸,呼吸不畅等。

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    信号五:蹲下呼吸困难气短

    血液粘度高的人,蹲下干活,回到心脏的血液会骤减,加之血液过于黏稠,血液循环供血不足,氧气与与二氧化碳不能及时完成交换,使肺脑等重要脏器缺血,从而导致呼吸困难、憋气等机体缺氧呼吸困难的现象。

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    为什幺,血液会粘稠?

    血粘稠就像在一条狭窄的公路上,拥挤着过多破旧的汽车,随时都可能发生抛锚、堵车等问题,以致运行不畅。

    影响血液黏稠的因素主要有以下几点:

    .缺水,人体血液成分中的90%都是水,当水分缺失严重,就会使血液黏稠度增加;

    .血液中的红血球、蛋白质、脂肪、糖分等这些成分增多时,血液也会变黏稠;

    .红血球和血小板结构改变时,会互相凝结成块,血液粘稠度会增加;

    .血液中的细胞如红血球等变形能力减弱时,不能顺利从小血管中通过,也是造成血液黏稠的因素;

    .自然因素会影响血液黏稠度,如季节、天气、饮食等。

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    预防改善血粘稠,你可以这样做:

    一:多摄取α-亚麻酸,代谢血脂,改善血粘稠

    临床科研证实a-亚麻酸能促进心血管健全,降低血液中的LDL"不良"胆固醇和甘油三酸酯量,同时提升HDL"良性"胆固醇量。它也能令血管变得更畅通无阻、更健康及更有弹性,同时还能减少挤满胆固醇的血小扳,并防治能阻塞血管的凝快之形成,从而能达到降低血脂,防止动脉粥样硬化的效果。

    中国营养学会2013年版,推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。

    日常饮食中,苏麻油、胡麻仁油、核桃油中含有丰富的α-亚麻酸,尤其是苏麻油含量丰富,被称为"陆地上的深海鱼油",日常做菜的时候可以加上一些这样的食用油,营养更美味。

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    二:每天1-2杯茶水,稀释血液,预防血粘稠

    水堪称为速效稀释剂。一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水,都是血液变粘稠的因素,饮水可使血液立刻变稀,而茶水是改善血粘稠最好的饮品。

    喝水的时候加点有益血管的草药,也是预防血粘稠较好的方式,如接骨草茶,是一种中草药,味甘、辛、微苦、性平,入肝、肾经。全株入葯,促进消化,清热解毒、散瘀消肿、消炎解酒、防癌抗癌等作用。

     

    接骨草富含黄酮类化合物,可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血压、降血糖、降血脂、抗心律失常。能改进全身血流状态,增强心肌收缩能力,改善血压,含丰富的蛋白质,营养价值极高。

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    三:戒菸、忌酒

    请记住,任何时候戒菸都不晚。

    过度饮酒和吸菸,不但产生使身体"生鏽"的活性氧,还会增加胆固醇和中性脂肪,导致血液粘稠。

    活性氧除了会受饮酒和吸菸的影响之外,也受到紫外线、压力、环境激素(在土壤、大气等环境中具有存在,进入生物体内会造成激素分泌失调的化学物质)等的影响。若是活性氧在体内累积过多,会使身体的血液呈现酸性,加速老化。

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    四:按摩一个穴位——消脂穴

    定位:于小腹部,肚脐直下3寸(关元穴)旁开各3寸处。

     

    手法:

    1、取消脂穴。做深呼吸(鼻腔吸气时腹部凹下去,口吐气时腹部凸气),以两手中指分别在消脂穴上随鼻腔慢慢吸人清气,渐渐向下按压消脂穴至最酸胀时,缓缓吐出浊气,停6秒,如此9次。

    2、中指快速拨动消脂穴皮下组织3分钟。

    3、两手中指在消脂穴先作逆时针方向按揉180次,再顺时针方向按揉360次。

    4、中指从消脂穴向下直推49次。

    5、以一手掌心按揉消脂穴3分钟,并以掌心热敷1分钟结束。

    每天多次可达到消脂的目的。

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    五:每坐一小时,起来溜达一下

    长时间坐办公室的人身体代谢会降低,血液流速变慢。

    特别是刚吃完中午饭,更多血液彙集到胃部进行工作,大脑处于缺氧状态,很容易困,这时若是睡觉更容易血液粘稠。

    还有经常出长途车的司机,久坐驾驶,大脑高度集中,神经紧张,缺乏锻炼,也易导致血液粘稠,甚至会猝死。

    每坐一小时,起来溜达一下,哪怕只是接杯水也是好的,每天坚持45-60分钟的中等强度运动,可以降低血液粘稠,甚至可消除久坐相关疾病的死亡风险。

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    六:每天走10分钟,动脉不硬化

    要预防血管老化,运动也很重要。

    比起一周做 2 ~ 3 次激烈的肌肉训练等无氧运动,做一些让血压上升较缓、甚至有降血压效果的有氧运动更佳,每天 10

    分钟,运动到不会喘不过气的程度即可。

     


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